Rzucenie palenia nie jest łatwym zadaniem. Ale całkiem możliwe jest rzucenie papierosów – a metoda Allena Carra udowodniła to w praktyce.
Allen Carr jest założycielem międzynarodowej sieci klinik pomagających każdemu, kto chce rzucić palenie. Ten wojownik walczący z nałogiem tytoniowym nazywa swoją metodę „łatwym sposobem”. Najsłynniejsza książka Carra nosi tytuł „Łatwy sposób na rzucenie palenia”.
Na czym opiera się metoda Allena Carra?
Pozbycie się strachu
Za najważniejsze uważa przede wszystkim pozbycie się lęków, które zwykle towarzyszą nawet nie samemu rzuceniu palenia, ale zamiarowi jego rzucenia. Pożegnawszy się z papierosami, boimy się stanąć twarzą w twarz z nałogiem, doświadczyć poczucia uzależnienia, które oznacza deprywację i niezaspokojoną chęć zaciągnięcia się po raz kolejny. Możemy nie pasować do zespołu, bo dyskusje w palarni w porze lunchu ominą nas. Tymczasem będziemy robić wszystko, co w naszej mocy, aby się opanować, starając się nie myśleć, że najbliższy sklep, w którym możemy kupić papierosy, jest bardzo blisko.
W obliczu tych (i podobnych) lęków ważne jest, aby się im nie poddawać. Nawet jeśli nie rzucisz palenia metodą Allena Carra, możesz wypróbować inną metodę, a nawet całkowicie zrezygnować z palenia. Ale jeśli wszystko pójdzie dobrze (a tak właśnie się stanie, ponieważ już zastanawiasz się, czy już czas rzucić palenie), pomoże Ci łatwy sposób na pozbycie się złego nawyku w przeszłości.
Zapraszamy do skorzystania z treningów rozwoju osobistego, pozbycia się lęków i rozpoczęcia kolejnego etapu – walki ze złudzeniami.
Pozbycie się złudzeń
Według Allena Carra zaletą jego metody jest odwrotne podejście. Zwykle rzucając palenie, były palacz stara się trzymać z daleka od papierosów i podaje powody przeciwko nim (a, jak widać, jest ich wiele), ale takie podejście jest obarczone niepowodzeniem. Jak wyczerpująca dieta, po której szczupła młoda dama znów zaczyna jeść słodycze, których przez cały ten czas się pozbawiała.
Dlatego zamiast przezwyciężać głód papierosów, możesz wręcz przeciwnie, obudzić w sobie chęć zostania niepalącym. Nie rezygnuj z papierosów, ale pozwól sobie na nowego, co powoli zabija każdego, kto się do tego przyzwyczai.
Przekonania wielu palaczy to tylko złudzenia spowodowane uzależnieniem:
- palenie to przyjemność;
- papieros pomaga pozbyć się nudy/nerwowości/stresu/nadwagi;
- Jeśli spróbujesz raz, nie będzie można z tego zrezygnować;
- Tylko ludzie o żelaznej wytrzymałości i sile woli mogą rzucić palenie;
- Palenie pomaga się uspokoić, aktywniej myśleć i więcej pracować.
Wszystkie te argumenty mogą wydawać Ci się przekonujące, ale burzy je jedno wielkie „ale”: to papierosy rozwinęły w Tobie tę relację i to nawet do tego stopnia, że teraz bez nich nie możesz zebrać myśli ani zakończyć niezbyt udanego dnia jako zwycięzca.
Zatem prawdziwym problemem nie jest rzucenie palenia. Chodzi o to, żeby rzucić palenie nie na jakiś czas, ale na całe życie. „Na całe życie” to nie wyrok na istnienie bez papierosów, ale nowe możliwości i wolność od złych nawyków, które możesz znaleźć zamiast chorych płuc, nieświeżego oddechu i pieniędzy wydanych nie tylko na próżno, ale na swoją szkodę.
Wspaniale jest być osobą niepalącą
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to nie palacz wygrywa, sięgając po papierosy, ale niepalący, który nie ma z nimi nic wspólnego. Palacz wydaje pieniądze na swoje uzależnienie, marnuje zdrowie, czas i po drodze nabywa innych problemów, a jest ich wiele, począwszy od ciągłego szukania miejsc do palenia i restauracji „tam, gdzie się da”, po delikatną prośbę partnera o częstsze mycie zębów.
W zamian palacz nie otrzymuje nic.
Czy zatem gra jest warta świeczki?
Jeśli papierosy nie pomogą Ci w walce z problemami, a jedynie je stworzą, będziesz mógł się z nimi rozstać. Możesz wypróbować inne metody:
- Metoda „liliowej bransoletki” pomaga wielu osobom. Początkowo ma na celu rozwój pozytywnego myślenia, ale pomaga także w walce ze złymi nawykami.
- Inni stosują zasadę 21 dni – dokładnie tyle, według statystyk, potrzeba, aby nabyć pozytywny nawyk lub porzucić zły.
- Pamiętaj, aby zastanowić się, na co chciałbyś przeznaczyć czas uwolniony od papierosów i posiadane pieniądze. Na przykład zaoszczędź pieniądze, które byś na nie wydał, na zapomniane ulubione hobby.
Życzymy sukcesu. Nie pozwól, aby złe nawyki tobą manipulowały i kontrolowały Twoje życie, bo z pewnych rzeczy musisz zrezygnować jeszcze zanim rzucisz palenie.